Schrijf op jouw hand ‘adem’ en train jezelf elke dag (zo’n 10 dagen) totdat jij een natuurlijke ademhaling hebt vanuit jouw buik.
Of zet een alarm, elk uur, om te checken of je nog in jouw buik ademt. Laat het alarm elk uur rinkelen, tot jouw ademhaling weer een buikademhaling is. Dat ontspant jouw hele zijn en draagt toe tot jouw geluk.
Wie juist ademt, heeft een gemakkelijker leven en kan haar hoofd beter onder controle houden. Het hoofd zal minder in de weg lopen (met het negatieve gebabbel) en zal meer onderdanig zijn en meewerken (zoals het hoort).
Hoe voel ik mij als ik diep adem?
Adem diep en denk aan iets negatief. Hoe ervaar jij dat?
Adem diep en rustig en denk aan iets dat jou pijn doet. Hoe voelt dat?
Adem diep en voel de rust. Blijf even in die rust en voel hoe alles op zijn plek valt.
Schrijf op jouw hand ‘adem’ en train jezelf elke dag (zo’n 10 dagen) totdat jij een natuurlijke ademhaling hebt vanuit jouw buik.
Of zet een alarm, elk uur, om te checken of je nog in jouw buik ademt. Laat het alarm elk uur rinkelen, tot jouw ademhaling weer een buikademhaling is. Dat ontspant jouw hele zijn en draagt toe tot jouw geluk.
Wie juist ademt, heeft een gemakkelijker leven en kan haar hoofd beter onder controle houden. Het hoofd zal minder in de weg lopen (met het negatieve gebabbel) en zal meer onderdanig zijn en meewerken (zoals het hoort).
-
Voeg notitie toe